Binge-watching: votre cerveau en mode veille?
([Rubriques] 2025-07-01 (De Morgen))
- Reference: 2025-07_tech-daily-PGuCnUzsRSM-unsplash-255x170
- News link: https://daardaar.be/rubriques/binge-watching-votre-cerveau-en-mode-veille/
- Source link: https://www.demorgen.be/beter-leven/3-5-uur-per-dag-schermtijd-kan-leiden-tot-een-verlies-van-hersenweefsel-de-risico-s-van-bingewatchen~b4fbfa37/
Regarder la télévision pendant des heures va souvent de pair avec la paresse et le manque d’autodiscipline. Rester indéfiniment sur son fauteuil ne rime pas avec vie saine : peu d’exercices physiques, agrémentés de snacks à gogo.
Une étude récente, menée dans la ville allemande de Iéna, apporte un éclairage différent sur la question. Une équipe de chercheurs de l’hôpital universitaire a demandé à des volontaires de regarder la télévision pendant cinq jour, huit heure durant. Conclusion : leur mémoire à court terme s’est améliorée ! Ils pouvaient intégrer des stimuli visuels plus rapidement et taper plus vite que le groupe contrôle. Regarder des séries peut donc être bénéfique pour les connexions neuronales.
Avant de sauter sur la télécommande : l’équipe de chercheurs ajoute dans la foulée que ces découvertes ne doivent pas être une excuse pour vous lancer dans un marathon Netflix.
Cet étude a été menée auprès d’un groupe défini de personnes âgées entre 20 et 30 ans et celle-ci étudiait principalement la relation entre la télévision et la dextérité motrice, telle que la vitesse d’apprentissage (taper sur un clavier, etc.).
« Vous ne pouvez donc pas résumer l’enquête en vous disant que regarder la télévision permet de mieux apprendre. Ce serait aller trop vite en besogne », avertit Inge Declercq, neurologue et spécialiste du sommeil à l’hôpital universitaire d’Anvers (UZA) et auteure du livre Breinrust (Le repos du cerveau, ndlr).
Avant de casser totalement votre soirée Netflix, voici encore quelques bienfaits d’enchaîner les épisodes de vos séries préférées. Une étude de l’Université de Californie révèle en effet l’existence de bienfaits sociaux. On peut non seulement relâcher la pression du quotidien, mais aussi s’identifier à certains personnages. Par ailleurs, les séries populaires forment également un sujet de conversation parfois bienvenu entre amis ou avec des collègues, ce qui contribue à créer du lien.
A relire
[1]Les séries flamandes à regarder durant les vacances d’été
Voilà pour les bonnes nouvelles. Des études de plus grande envergure mettent en effet surtout le doigt sur des effets négatifs : la diminution des facultés cognitives, telle que la mémoire verbale, et un risque plus élevé de démence. En regardant trop souvent la télévision ou trop longtemps, on peut également souffrir de stress, d’anxiété et avoir les idées sombres.
Ensuite, le binge-watching peut nuire aux relations sociales, au détriment des vraies rencontres. Chez l’adulte, on a trouvé un lien entre la télévision et le déclin des fonctions cérébrales, en particulier la mémoire.
Ajoutez-y un manque d’exercice et un grignotage et vous obtenez, en prime, un risque plus élevé de prise de poids, de souffrir maladies cardiovasculaires, de diabète et, cerise sur le gâteau, une espérance de vie raccourcie.
La spécialiste Inge Declercq avertit que « passer 3,5 heures par jour derrière un écran peut causer une perte de tissu cérébral et une régression des capacités cognitives ». Cela s’applique également à tout type de contenu, y compris les réseaux sociaux.
La spécialiste du sommeil associe surtout le binge-watching – et, par extension, la consommation ininterrompue des réseaux sociaux – à un manque de sommeil. « Repousser l’heure du coucher est l’une des raisons du manque de sommeil dans notre société. On perd facilement une heure de sommeil par épisode visionné, ce qui, à la longue, aura des répercussions sur la santé. »
Autre fun fact : une personne qui dort systématiquement moins de six heures par nuit court un risque de mourir prématurément de l’ordre de 13 à 20 %. « Et à cela s’ajoute encore un risque élevé de maladies cardiovasculaires, d’Alzheimer et d’autres pathologies », prévient Inge Declercq.
Elle conçoit que regarder la télévision après une journée éreintante est, pour beaucoup, un échappatoire bienvenu. Cependant, elle rappelle toutefois qu’un tiers de la population dort mal et qu’une personne sur cinq souffre d’insomnie. « De plus, regarder la télévision n’aide pas nécessairement à décompresser de votre journée. C’est tout le contraire : votre cerveau n’arrive pas toujours à se déconnecter. »
Conséquence : dès que vous vous glissez dans votre lit, les images de la journée continuent de défiler dans votre tête. En regardant la télé, vous aurez non seulement des problèmes pour vous endormir, mais les ruminations peuvent repartir de plus belle la nuit et vous réveiller.
A relire
[2]Pourquoi un film sur Bart De Wever? On vous explique le phénomène des politiques-vedettes flamands
Autre résultat intéressant de l’étude précitée : les personnes qui regardent des films ou séries à suspense assimilent plus rapidement l’information et apprennent plus efficacement. L’adrénaline – en toute logique – aiguise les sens affûte les capacités cérébrales.
Cependant, les émotions intenses déclenchent une réaction de stress, ce qui n’est pas recommandé avant d’aller dormir, ajoute-t-elle. « Parce que les hormones de stress vous maintiennent éveillé, elles restent actives, ce qui peut entraîner un sommeil fragmenté. De plus, la qualité du sommeil profond diminue, ce qui rend le repos moins réparateur. »
Par ailleurs, ceux qui veulent connaître l’ampleur de leur addiction à Netflix : via votre compte, vous pouvez télécharger l’ensemble de votre historique de visionnage. Vous obtiendrez alors une liste de tous les films, documentaires et séries télévisées par épisode visionnés, classés par ordre chronologique.
Peut-être que votre historique va vous encourager à planifier un peu plus votre consommation de Netflix. Éteindre la télévision plus tôt permet d’avoir plus de temps pour soi : le moyen idéal pour déconnecter avant d’aller dormir . Pas simple, mais selon les chercheurs, le secret pour une vie équilibrée.
Pour peu qu’il s’agisse d’un choix conscient et défini, regarder la télévision peut être une échappatoire précieuse qui permet de nous déstresser. Tant qu’elle ne remplace pas la sainte trinité : sommeil, exercice physique et alimentation saine.
A relire
[3]Quand les politiques se prennent pour des acteurs… un phénomène « typisch Vlaams » !
[1] https://daardaar.be/rubriques/culture-et-medias/les-series-flamandes-a-regarder-durant-les-vacances-dete/
[2] https://daardaar.be/rubriques/culture-et-medias/pourquoi-un-film-sur-bart-de-wever-on-vous-explique-le-phenomene-des-politiques-vedettes-flamands/
[3] https://daardaar.be/rubriques/culture-et-medias/quand-les-politiques-se-prennent-pour-des-acteurs-un-phenomene-typisch-vlaams/
Une étude récente, menée dans la ville allemande de Iéna, apporte un éclairage différent sur la question. Une équipe de chercheurs de l’hôpital universitaire a demandé à des volontaires de regarder la télévision pendant cinq jour, huit heure durant. Conclusion : leur mémoire à court terme s’est améliorée ! Ils pouvaient intégrer des stimuli visuels plus rapidement et taper plus vite que le groupe contrôle. Regarder des séries peut donc être bénéfique pour les connexions neuronales.
Avant de sauter sur la télécommande : l’équipe de chercheurs ajoute dans la foulée que ces découvertes ne doivent pas être une excuse pour vous lancer dans un marathon Netflix.
Cet étude a été menée auprès d’un groupe défini de personnes âgées entre 20 et 30 ans et celle-ci étudiait principalement la relation entre la télévision et la dextérité motrice, telle que la vitesse d’apprentissage (taper sur un clavier, etc.).
« Vous ne pouvez donc pas résumer l’enquête en vous disant que regarder la télévision permet de mieux apprendre. Ce serait aller trop vite en besogne », avertit Inge Declercq, neurologue et spécialiste du sommeil à l’hôpital universitaire d’Anvers (UZA) et auteure du livre Breinrust (Le repos du cerveau, ndlr).
Avant de casser totalement votre soirée Netflix, voici encore quelques bienfaits d’enchaîner les épisodes de vos séries préférées. Une étude de l’Université de Californie révèle en effet l’existence de bienfaits sociaux. On peut non seulement relâcher la pression du quotidien, mais aussi s’identifier à certains personnages. Par ailleurs, les séries populaires forment également un sujet de conversation parfois bienvenu entre amis ou avec des collègues, ce qui contribue à créer du lien.
A relire
[1]Les séries flamandes à regarder durant les vacances d’été
Effets négatifs
Voilà pour les bonnes nouvelles. Des études de plus grande envergure mettent en effet surtout le doigt sur des effets négatifs : la diminution des facultés cognitives, telle que la mémoire verbale, et un risque plus élevé de démence. En regardant trop souvent la télévision ou trop longtemps, on peut également souffrir de stress, d’anxiété et avoir les idées sombres.
Ensuite, le binge-watching peut nuire aux relations sociales, au détriment des vraies rencontres. Chez l’adulte, on a trouvé un lien entre la télévision et le déclin des fonctions cérébrales, en particulier la mémoire.
Ajoutez-y un manque d’exercice et un grignotage et vous obtenez, en prime, un risque plus élevé de prise de poids, de souffrir maladies cardiovasculaires, de diabète et, cerise sur le gâteau, une espérance de vie raccourcie.
La spécialiste Inge Declercq avertit que « passer 3,5 heures par jour derrière un écran peut causer une perte de tissu cérébral et une régression des capacités cognitives ». Cela s’applique également à tout type de contenu, y compris les réseaux sociaux.
La spécialiste du sommeil associe surtout le binge-watching – et, par extension, la consommation ininterrompue des réseaux sociaux – à un manque de sommeil. « Repousser l’heure du coucher est l’une des raisons du manque de sommeil dans notre société. On perd facilement une heure de sommeil par épisode visionné, ce qui, à la longue, aura des répercussions sur la santé. »
Autre fun fact : une personne qui dort systématiquement moins de six heures par nuit court un risque de mourir prématurément de l’ordre de 13 à 20 %. « Et à cela s’ajoute encore un risque élevé de maladies cardiovasculaires, d’Alzheimer et d’autres pathologies », prévient Inge Declercq.
Elle conçoit que regarder la télévision après une journée éreintante est, pour beaucoup, un échappatoire bienvenu. Cependant, elle rappelle toutefois qu’un tiers de la population dort mal et qu’une personne sur cinq souffre d’insomnie. « De plus, regarder la télévision n’aide pas nécessairement à décompresser de votre journée. C’est tout le contraire : votre cerveau n’arrive pas toujours à se déconnecter. »
Conséquence : dès que vous vous glissez dans votre lit, les images de la journée continuent de défiler dans votre tête. En regardant la télé, vous aurez non seulement des problèmes pour vous endormir, mais les ruminations peuvent repartir de plus belle la nuit et vous réveiller.
A relire
[2]Pourquoi un film sur Bart De Wever? On vous explique le phénomène des politiques-vedettes flamands
Historique
Autre résultat intéressant de l’étude précitée : les personnes qui regardent des films ou séries à suspense assimilent plus rapidement l’information et apprennent plus efficacement. L’adrénaline – en toute logique – aiguise les sens affûte les capacités cérébrales.
Cependant, les émotions intenses déclenchent une réaction de stress, ce qui n’est pas recommandé avant d’aller dormir, ajoute-t-elle. « Parce que les hormones de stress vous maintiennent éveillé, elles restent actives, ce qui peut entraîner un sommeil fragmenté. De plus, la qualité du sommeil profond diminue, ce qui rend le repos moins réparateur. »
Par ailleurs, ceux qui veulent connaître l’ampleur de leur addiction à Netflix : via votre compte, vous pouvez télécharger l’ensemble de votre historique de visionnage. Vous obtiendrez alors une liste de tous les films, documentaires et séries télévisées par épisode visionnés, classés par ordre chronologique.
Peut-être que votre historique va vous encourager à planifier un peu plus votre consommation de Netflix. Éteindre la télévision plus tôt permet d’avoir plus de temps pour soi : le moyen idéal pour déconnecter avant d’aller dormir . Pas simple, mais selon les chercheurs, le secret pour une vie équilibrée.
Pour peu qu’il s’agisse d’un choix conscient et défini, regarder la télévision peut être une échappatoire précieuse qui permet de nous déstresser. Tant qu’elle ne remplace pas la sainte trinité : sommeil, exercice physique et alimentation saine.
A relire
[3]Quand les politiques se prennent pour des acteurs… un phénomène « typisch Vlaams » !
[1] https://daardaar.be/rubriques/culture-et-medias/les-series-flamandes-a-regarder-durant-les-vacances-dete/
[2] https://daardaar.be/rubriques/culture-et-medias/pourquoi-un-film-sur-bart-de-wever-on-vous-explique-le-phenomene-des-politiques-vedettes-flamands/
[3] https://daardaar.be/rubriques/culture-et-medias/quand-les-politiques-se-prennent-pour-des-acteurs-un-phenomene-typisch-vlaams/